Кризис, охвативший Латвию, поселил в людях страх перед жизнью. Позитивных эмоций заметно поубавилось. Зато негатива сколько угодно: безработица, безденежье, безнадега, неуверенность в завтрашнем дне… Так и с ума сойти недолго!
Кризис, охвативший Латвию, поселил в людях страх перед жизнью. Позитивных эмоций заметно поубавилось. Зато негатива сколько угодно: безработица, безденежье, безнадега, неуверенность в завтрашнем дне… Так и с ума сойти недолго!
После трагедии в кинотеатре Citadele многие рижане стали избегать публичных мест, чтобы не стать жертвой чьей-то бесконтрольной агрессии.
«Суббота» решила разобраться: чем опасен кризис для нашей психики?
— Психика людей ослабевает под влиянием социальных, экономических, семейных проблем. А в кризис все эти проблемы высвечиваются особенно ярко, — считает частнопрактикующий психиатр Ингрида Цера. — Начинаются невротические заболевания, депрессии, паника…
Такая реакция организма легко объяснима: он не справляется с психическими нагрузками. Человеку трудно переориентироваться в жизни и адаптироваться к новой ситуации. Возможно, в другое, более спокойное время он решил бы все проблемы без особого урона для своего здоровья. Но тем-то и коварен кризис, что будит в нас то, что дремало где-то глубоко-глубоко, становясь катализатором, пусковым механизмом, провоцирующим нервный срыв.
Лично я, услышав об убийстве в кинотеатре, как любая рижанка, первым делом подумала о том, что хорошо бы оборудовать все публичные места металлоискателями. Что же касается профессионального подхода, то как врач-психотерапевт я с уверенностью могу сказать: у человека, открывшего огонь на поражение в кинозале, наверняка есть серьезные личностные проблемы, которые в свое время не были решены.
— Трагедия, которая произошла в кинотеатре, — идеальная модель того, что происходит сегодня в нашем обществе, — говорит врач-нарколог Татьяна Юста. — Вы только вдумайтесь: четыре выстрела в упор! Это вам не одно случайное нажатие на курок по неосторожности. Стреляя четырежды, человек выпускал свой гнев, который в один момент зашкалил за все разумные пределы. Подобная гневливость свойственна людям, чувствующим себя незащищенными, подсознательно ожидающим опасности со стороны.
А кто в нашем обществе сегодня чувствует себя стопроцентно уверенным в завтрашнем дне и защищенным? Кто не испытывает гнева, досады, обиды? Таких почти нет.
Ощущения тревоги, неудовлетворенности, гнева достаточно опасны. Они никогда не проходят бесследно. Развивается повышенная чувствительность к внешним раздражителям. То, что раньше оставалось незаметной мелочью, теперь служит источником чрезмерной нервозности.
Постепенно нервная система теряет устойчивость, гибкость. Иногда этот процесс как бы сжимается во времени, и тогда вполне здоровый и уравновешенный человек может вдруг, что называется, слететь с катушек.
— Сегодня люди особенно нуждаются в психологической помощи, — продолжает Татьяна Юста. — Но обвинять во всем кризисные времена будет не совсем справедливо: кризис — это не цунами, не землетрясение, он возник не вдруг. Мы въезжали в кризис постепенно. Условия менялись как в сказке: чем дальше — тем страшнее.
Сначала появилась фрустрация: состояние, когда человек очень хочет чего-то достичь, но у него это либо не получается (например, нет работы, человек невостребован, не может прокормить семью и пр.), либо ему приходится затрачивать слишком много сил для достижения цели.
В результате развивается хронический стресс. А дальше — любое событие, которое не согласуется с привычными представлениями или идет вразрез со сформировавшейся системой ценностей, может стать толчком для неадекватного поведения. Тут все зависит от адаптационных способностей личности. Ведь у каждого из нас разная индивидуальная реакция. В зависимости от темперамента и характера.
У одних это истерика, у других — депрессия, у третьих — ипохондрия… Кто-то накричит на коллегу или пнет ногой кошку, а кто-то возьмется за пистолет.
Практические советы
Как это сделать?
«мой дом», «моя работа», «мои дети», «мои деньги» и т. д.
Перечислите все, что вы считаете для себя важным, из чего складывается ваша система ценностей — начиная со здоровья любимой кошки и заканчивая миром во всем мире. Чем больше таких кусков пирога окажется, тем лучше.
А теперь мысленно изымите тот или иной кусок пирога. К примеру, вы потеряли крупную сумму. Этой части вашей личности нанесен огромный урон, но ведь осталось все остальное! А ради этого стоит жить.
Как это сделать?
Выработайте четкий режим дня. Рассчитайте время с запасом — чтобы не спешить. Сделайте привычкой выполнять самые утомительные и сложные дела на свежую голову. Соблюдайте определенный интервал между едой (не более 4-4,5 часа). Ложитесь спать в одно и то же время. Эти несложные действия помогут вам оставаться в хорошей форме.
Как это сделать?
Попытайтесь мысленно проиграть то или иное событие, определите свое отношение к нему и порядок действий. Попереживайте о придуманном так, словно это случилось наяву. Это поможет избежать многих проблем.
Как это сделать?
Поддерживайте друг друга. В семьях, где царит совет да любовь, нервных срывов почти не встречается, убеждают медики. Положительное влияние может иметь и налаживание связей с далекими родственниками и соседями.
Врачи считают, что умеренные физические нагрузки издавна помогали в борьбе со стрессом.
Не дай мне бог сойти с ума…
Есть несколько четких признаков, по которым можно определить, что пора обращаться к доктору.
Плохое настроение, разбитость, невозможность сосредоточиться.
Вы просыпаетесь в тоске, с плохими мыслями. Повышается общая раздражительность.
Депрессивное настроение не соответствует объективной ситуации, то есть возникает как бы на фоне общего благополучия.
Нарушается сон: либо дневная сонливость, либо тяжелый ночной сон, раннее пробуждение и невозможность снова заснуть.
Приступы болей, напрямую связанные со стрессовой ситуацией или высокой эмоциональной нагрузкой. Например, вышел конфликт с начальством — тут же заболел желудок.
Появляется зацикленность на своем самочувствии, человек постоянно прислушивается к себе: заболит — не заболит?
Посещают мысли о суициде — прямые или завуалированные, типа «без меня всем будет лучше», «непонятно, зачем я живу» и т. д.
Неадекватность высказываний и поступков, тревожные депрессивные мысли и, наоборот, повышенная агрессивность к окружающим.
ВНИМАНИЕ! В психиатрическом центре на Твайка и его филиалах психиатрическая помощь оказывается бесплатно, в рамках государственной программы.
Три сестры, или Зачем я родила третью дочь? Следующая публикация:
За русский язык
