В этой книге нет «суперсекрета похудения», и не потому, что мне не хочется им делиться, а потому, что его и в природе не существует.

Данная книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут вам добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру в довольно короткие сроки — например, к новогодней вечеринке или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте мне, все рекомендации простые и потребуют от вас только желания им следовать.

Кстати, они все проверены на себе, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.

Моя история

Начнём с того, что причиной написания этой книги стало желание систематизировать все знания, которыми я обладаю, а поверьте, их за годы экспериментов над собой скопилось довольно много.

Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в 15 лет, когда мой вес перевалил за отметку в 100 кг.

Моя история преображения, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет: подумаешь, сбросила 55 кг за три-четыре года, что в этом такого? Да, я согласна, что срок действительно большой, но в это время я перепробовала на себе, как на подопытном кролике, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, а также окончила школу, поступила на вечернее в университет и днём работала. Теперь я с уверенностью могу сказать всем, что только здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и спортом дают отличный результат!

Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты — это всё, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. Вес, конечно, уходил, но были и срывы, так как подобные режимы питания можно назвать действительно голодными, и килограммы возвращались обратно.

Со временем я начала плохо себя чувствовать: болела голова, появилась хроническая усталость. Я не знала, где взять силы не только на занятия фитнессом, но и на учёбу, так как мне предстояло поступать в университет на вечернее, что предполагало ещё и работу днём. Такими истязаниями я добилась снижения веса с начальных 105 кг (14-15 лет) до 85 кг (16 лет) к концу школы.

А затем жизнь стала очень оживлённой, ведь мне приходилось с работы бежать на учёбу, поесть было негде и некогда, иногда я вообще за день съедала только завтрак; так ушли ещё 10 кило (17 лет). Я была рада, потому что не понимала, как плохо я делаю самой себе.

Последней точкой в подобном образе жизни стала довольно популярная среди худеющих луковая диета, на третий день после начала которой я находилась в обморочном состоянии. После этого я решила, что хватит мучить себя, надо поменять своё отношение к здоровью и питанию.

Я посвятила много времени чтению различной литературы, форумов и статей, и теперь я живу по-другому. Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален, — надо научиться сочетать продукты и дополнять всё это правильным комплексом упражнений.

В 18 лет я весила уже 65 кг, что было хорошим результатом, так как мне не удавалось всегда соблюдать режим и я позволяла себе маленькие слабости.

Многие окружающие уже не могли узнать во мне ту толстушку Таню, которую видели раньше, они говорили, что мне пора остановиться, ведь минус 40 кг — это отличный результат.

Но я хотела стать ещё стройнее, иметь красивую фигуру и одежду ещё на пару размеров меньше! Я подсела, да, именно так, это затянуло меня с головой, я говорила об этом со всеми, надоедая им своими рассуждениями о похудении. Я пошла получать образование в этой сфере, и теперь я сертифицированный диетолог, а также окончила курсы тренера по фитнессу.

Целеустремлённость помогла мне добиться результата, а моя замотивированность помогает удерживать вес почти три года после похудения, а как многие знают, это иногда гораздо сложнее, чем сбросить лишние килограммы.

Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а моё отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле.

На сегодняшний день я уверена в себе как никогда.

Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: www.youtube.com/tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами. Ещё я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova.ru и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.ru.

Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что всё действительно возможно. У меня часто спрашивают: в чём секрет моего похудения?

Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелёгкого процесса.

Мотивация

Без неё ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.

Питание

Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион — это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание — это стиль жизни! Как бы трудно ни казалось ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Спорт

Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кило, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажёрах в спортзале — можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом. Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.

Ведь все мы знаем: самая тяжёлая работа — это работа над собой, но я с ней справилась, и мне удалось похудеть на 55 кг, поэтому я решилась написать эту книгу.

Почему надо действовать по плану

Одна из самых главных составляющих успеха — это последовательность действий.

В своей книге я предлагаю, как мне кажется, довольно очевидный и простой путь избавления от лишнего веса: разобраться со своими головой и мыслями, поставить цель, стать чуточку активнее и пересмотреть отношение к продуктам питания. Всё это взаимосвязано и в совокупности даёт отличный результат. Поэтому давайте приступим!

Отрывки из книги публикуются по согласованию с пресс-службой издательства «ACT».
(Продолжение следует.)

Похожие публикации